Sveikatingumo Kelias su Irina, Jūsų Jogos Mokytoja

Sveiki visi! Aš esu Irina, jūsų jogos mokytoja, ir nuo šiol susitiksime kiekvieną mėnesį mūsų sveikos gyvensenos rubrikoje. Aš planuoju paliesti daug įdomių temų ir pasidalinti su jumis įžvalgomis apie sveiką gyvenimą, sportą ir gyvenimo būdą.

Visą savo gyvenimą „gyvenu“ sportu. Nuo mažų dienų sportavau sportinę gimnastiką, kuri, tikiu, suteikė man daug disciplinos, ryžto ir, galbūt, nuolatinę aistrą, kuri iki šiol formuoja mane. Vėliau sekė sportinė aerobika ir krepšinio palaikymo šokių grupė. Kiekvienas etapas buvo skirtingas, bet visi jie suformavo mane kaip asmenybę.

Joga atsirado mano gyvenime prieš kelis metus ir nuo tada eina drauge su manimi, tačiau jaučiu, kad tyliai ji visada buvo šalia manęs. Norėčiau šiandien pasidalinti mintimis remiantis gerbiamo Alberto Skurvydo, Vilniaus universiteto profesoriaus, žodžiais: „Judėjimas – svarbus sveikos gyvensenos elementas.“

Profesorius Skurvydas pabrėžia, kad suaugusiems žmonėms svarbu užsiimti intensyvia fizine veikla ne mažiau kaip 2–5 valandas per savaitę, o vaikams – dar daugiau. Judėjimas skatina metabolizmą ir šalina riebalų perteklių, o tai yra labai svarbu sveikatai. Anot mokslininko, fiziniu aktyvumu turėtų būti užsiimama kasdien, siekiant užtikrinti optimalią kūno būklę ir išvengti lėtinių ligų atsiradimo ateityje.

Taip pat svarbu nepamiršti jėgos pratimų, kurie padeda išlaikyti raumenų tonusą ir stiprumą. Profesorius rekomenduoja, kad vyresnio amžiaus žmonės turėtų judėti bent penkis kartus per savaitę po valandą, o jaunesniems – kasdien.

Taigi, kviečiu jus kartu su manimi keliauti šiuo sveikatingumo keliu, kur kiekvienas žingsnis atneša naudos ne tik jūsų kūnui, bet ir sielai. Ateityje pasidalinsiu daugiau patarimų ir įžvalgų, kaip integruoti jogą ir kitą fizinę veiklą į jūsų kasdienybę, kad pasiektumėte harmoniją ir gerovę.

Šaltinis: Sporto mokslininkas Skurvydas: fizinis aktyvumas – vaistas nuo lėtinių ligų